整腸に良い食べ物

悪い腸内環境を改善するためのキーワードは「整腸」です。文字通り、腸を整えるという意味があります。

腸内環境が悪くなる原因のひとつが、普段の食生活です。なので、食生活の見直しは必要不可欠です。

腸を整えるために良い食べ物を取り入れるようにしてみてください。たとえば、オリゴ糖、食物繊維、乳酸菌などです。

オリゴ糖は「プレバイオティクス」という考えに基づいた、整腸に良い食べ物です。乳酸菌などの善玉菌とは違い、オリゴ糖はもともと腸内にある善玉菌を増やしたり活性化させる役割があります。

固有の善玉菌を増殖させることで腸内細菌のバランスを整えることができます。